Feel Good Management

Alina Kostyra

Privatpersonen

Unternehmen


Privatpersonen


Team


Kontakt


Unternehmen


Privatpersonen


Team


Impressum


Datenschutz


Cookies

Edit Template

Feel Good Angebote

für Sie

Stress als das Gefühl permanenter Überforderung und Überlastung macht auf Dauer krank. Nutzen Sie mein Angebot als Entspannungstherapeutin/-pädagogin, um Strategien zu erlernen, die Ihnen helfen, Überforderung nachhaltig zu minimieren. Mit individuell abgestimmten Methoden schaffen Sie eine Basis, um langfristig gelassener und ausgeglichener durch den Alltag zu gehen.


Stressbewältigung & Entspannungskurse


Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung

Stressbewältigung
& Entspannungskurse

Um Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, gibt es verschiedene Entspannungsverfahren und -techniken. Diese umfassen Atemübungen, Meditation, Achtsamkeitsübungen, progressive Muskelentspannung (PMR) und autogenes Training (AT).


Stressbewältigung

Dauerhafter Stress, sowie das Empfinden von ständiger Überbelastung und Überanstrengung, führt letztendlich zu gesundheitlichen Problemen. Es stellt auch ein Hindernis für erfolgreiches Feelgood Management dar. Deswegen empfiehlt es sich meine Dienste als zertifizierte Entspannungstherapeutin und -pädagogin in Anspruch zu nehmen. Sie helfen, Ihre Mitarbeiter zu stärken, erhöhen deren Motivation und sind eine wirksame Maßnahme gegen Arbeitsausfälle.

Kurs: Besser fühlen, um sich besser zu fühlen

Überblick

Gönn Dir eine Auszeit und lerne, wie Du Dich mit einfachen und effektiven Methoden entspannen und Deine innere Balance wiederfinden kannst. Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen, die sich mit Alltagsstress auseinandersetzen und nach Wegen suchen, ihre physische und psychische Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Du wirst lernen, wie Du in stressigen Momenten ruhig bleibst und Dich von den Belastungen des Alltags befreist.

In diesem Kurs bekommst Du nicht nur wertvolle Tipps, sondern auch praxisorientierte Entspannungstechniken, die Du sofort in Deinem Alltag umsetzen kannst. Gemeinsam werden wir Techniken wie zum Beispiel Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training und achtsamkeitsbasierte Übungen erlernen, die Dir helfen, Stress abzubauen und Deine persönliche Balance zu finden.

  • Stressquellen erkennen und gezielt ansprechen
  • Entspannungstechniken für den Alltag erlernen
  • Deinen Körper und Geist entspannen und revitalisieren
  • Dein emotionales Wohlbefinden nachhaltig steigern
  • Grundlagen der Stressbewältigung: Was ist Stress und wie wirkt er sich auf Körper und Geist aus?
  • Strategien zur Stressprävention: Praktische Tipps, um Dich vor übermäßigen Belastungen zu schützen.
  • Atemtechniken und Meditation: Lerne einfache Atemübungen und Meditationstechniken zur schnellen Entspannung.
  • Progressive Muskelentspannung/ autogenes Training
  • Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Wie Du mit Achtsamkeit Deinen Geist beruhigen und Körperwahrnehmung stärken kannst.
  • Übungen für den Alltag: Methoden, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, um die Entspannung langfristig zu erhalten.
  • Mehr Energie und Lebensfreude im Alltag
  • Eine tiefere Verbindung zu Dir selbst und Deinem Körper
  • Mehr Gelassenheit und innere Ruhe

Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen, die sich gestresst oder überfordert fühlen und nach einfachen Wegen suchen, ihr Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob du in einem hektischen Job arbeitest, dich um Familie und Haushalt kümmerst oder einfach einen Moment der Ruhe für Dich brauchst . Geh mit anderen Frauen in den Austausch – dieser Kurs ist für Dich!

Kontaktiere mich und bei ausreichender Anmeldungen – geht’s los!

Gönn Dir eine Auszeit und lerne, wie Du Dich mit einfachen und effektiven Methoden entspannen und Deine innere Balance wiederfinden kannst. Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen, die sich mit Alltagsstress auseinandersetzen und nach Wegen suchen, ihre physische und psychische Gesundheit nachhaltig zu verbessern. Du wirst lernen, wie Du in stressigen Momenten ruhig bleibst und Dich von den Belastungen des Alltags befreist.

In diesem Kurs bekommst Du nicht nur wertvolle Tipps, sondern auch praxisorientierte Entspannungstechniken, die Du sofort in Deinem Alltag umsetzen kannst. Gemeinsam werden wir Techniken wie zum Beispiel Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training und achtsamkeitsbasierte Übungen erlernen, die Dir helfen, Stress abzubauen und Deine persönliche Balance zu finden.

  • Stressquellen erkennen und gezielt ansprechen
  • Entspannungstechniken für den Alltag erlernen
  • Deinen Körper und Geist entspannen und revitalisieren
  • Dein emotionales Wohlbefinden nachhaltig steigern
  • Grundlagen der Stressbewältigung: Was ist Stress und wie wirkt er sich auf Körper und Geist aus?
  • Strategien zur Stressprävention: Praktische Tipps, um Dich vor übermäßigen Belastungen zu schützen.
  • Atemtechniken und Meditation: Lerne einfache Atemübungen und Meditationstechniken zur schnellen Entspannung.
  • Progressive Muskelentspannung/ autogenes Training
  • Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Wie Du mit Achtsamkeit Deinen Geist beruhigen und Körperwahrnehmung stärken kannst.
  • Übungen für den Alltag: Methoden, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, um die Entspannung langfristig zu erhalten.
  • Mehr Energie und Lebensfreude im Alltag
  • Eine tiefere Verbindung zu Dir selbst und Deinem Körper
  • Mehr Gelassenheit und innere Ruhe

Dieser Kurs richtet sich speziell an Frauen, die sich gestresst oder überfordert fühlen und nach einfachen Wegen suchen, ihr Wohlbefinden zu steigern. Egal, ob du in einem hektischen Job arbeitest, dich um Familie und Haushalt kümmerst oder einfach einen Moment der Ruhe für Dich brauchst . Geh mit anderen Frauen in den Austausch – dieser Kurs ist für Dich!

Kontaktiere mich und bei ausreichender Anmeldungen – geht’s los!

Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung

Um Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen, gibt es verschiedene Entspannungsverfahren und -techniken. Diese umfassen Atemübungen, Meditation, Achtsamkeitsübungen, progressive Muskelentspannung (PMR) und autogenes Training (AT).

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine Technik, bei der Sie durch Konzentration auf bestimmte Formeln und Vorstellungen sowohl körperliche als auch geistige Entspannung erreichen. Durch das wiederholte Aufsagen von „Ruheformeln“ lernen Sie, Ihren Körper bewusst zu entspannen und Stress abzubauen.

Progressive Muskelentspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung spannen Sie bewusst bestimmte Muskelgruppen an und entspannen sie anschließend wieder. Diese Methode hilft Ihnen, körperliche Spannungen zu lösen und fördert eine tiefe Entspannung, die effektiv Stress reduziert.

Progressive Muskel-entspannung

Bei der progressiven Muskelentspannung spannen Sie bewusst bestimmte Muskelgruppen an und entspannen sie anschließend wieder. Diese Methode hilft Ihnen, körperliche Spannungen zu lösen und fördert eine tiefe Entspannung, die effektiv Stress reduziert.

Kurs: Besser fühlen mit Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung  – Privat

Überblick

In diesem Kurs bieten wir Dir eine wertvolle Möglichkeit, die Kunst der Entspannung zu erlernen und in Deinen Alltag zu integrieren. Du wirst mit kraftvollen Techniken vertraut gemacht: Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Diese Methoden helfen Dir, Stress abzubauen, Deine innere Ruhe zu finden und Dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Durch gezielte Entspannungsübungen lernst Du, Deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und Verspannungen im Körper zu lösen. Du wirst schnell feststellen, wie Du durch regelmäßige Anwendung dieser Techniken mehr Gelassenheit und Ruhe in Dein Leben bringst.

  • Lerne, wie Du Stress effektiv abbauen und Deinem Körper Ruhe gönnen kannst
  • Erhalte die Fähigkeit, Dich schnell zu entspannen und innere Ruhe zu finden
  • Fördere Deine körperliche und geistige Gesundheit durch regelmäßige Entspannung
  • Integriere autogenes Training oder progressive Muskelentspannung in Deinen Alltag
  • Autogenes Training: Du wirst lernen, wie Du Deine Gedanken bewusst lenkst, um tiefe Entspannung zu erreichen. Die Selbstsuggestion hilft Dir dabei, Deinen Körper zu beruhigen und geistige Klarheit zu gewinnen.
  • Progressiven Muskelentspannung (PMR): Mit PMR lernst Du, Muskelverspannungen bewusst wahrzunehmen und durch gezielte Anspannung und Entspannung gezielt Stress abzubauen.
  • Die richtige Anwendung der Techniken: Wir üben gemeinsam, wie Du das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung anwenden kannst.
  • Fokus auf Achtsamkeit und Körperwahrnehmung: Durch Achtsamkeit lernst Du, Deine innere Ruhe und Deinen Körper gezielt wahrzunehmen und in stressigen Momenten schnell zur Entspannung zu kommen.
  • Übungen für den Alltag: Du erhältst praktische Übungen, die Du jederzeit und überall anwenden kannst, um Dich schnell zu entspannen und Deine Energie wieder aufzuladen.
  • Weniger Stress und mehr innere Ruhe
  • Tiefere Entspannung und ein besseres Körpergefühl
  • Eine gesteigerte Resilienz gegenüber den Anforderungen des Alltags

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die gezielt lernen möchten, Stress zu reduzieren und mehr Entspannung in ihr Leben zu integrieren. Ob Du viel zu tun hast, Dich überfordert fühlst oder einfach nach einer Methode suchst, um besser abzuschalten – dieser Kurs hilft Dir dabei, Deine innere Balance zurückzugewinnen und Dich nachhaltig zu entspannen. Geh mit anderen Frauen in den Austausch – Tu mal was nur für Dich !!!

Kontaktiere mich und bei ausreichender Anmeldungen – geht’s los!

In diesem Kurs bieten wir Dir eine wertvolle Möglichkeit, die Kunst der Entspannung zu erlernen und in Deinen Alltag zu integrieren. Du wirst mit kraftvollen Techniken vertraut gemacht: Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung. Diese Methoden helfen Dir, Stress abzubauen, Deine innere Ruhe zu finden und Dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Durch gezielte Entspannungsübungen lernst Du, Deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen und Verspannungen im Körper zu lösen. Du wirst schnell feststellen, wie Du durch regelmäßige Anwendung dieser Techniken mehr Gelassenheit und Ruhe in Dein Leben bringst.

  • Lerne, wie Du Stress effektiv abbauen und Deinem Körper Ruhe gönnen kannst
  • Erhalte die Fähigkeit, Dich schnell zu entspannen und innere Ruhe zu finden
  • Fördere Deine körperliche und geistige Gesundheit durch regelmäßige Entspannung
  • Integriere autogenes Training oder progressive Muskelentspannung in Deinen Alltag
  • Autogenes Training: Du wirst lernen, wie Du Deine Gedanken bewusst lenkst, um tiefe Entspannung zu erreichen. Die Selbstsuggestion hilft Dir dabei, Deinen Körper zu beruhigen und geistige Klarheit zu gewinnen.
  • Progressiven Muskelentspannung (PMR): Mit PMR lernst Du, Muskelverspannungen bewusst wahrzunehmen und durch gezielte Anspannung und Entspannung gezielt Stress abzubauen.
  • Die richtige Anwendung der Techniken: Wir üben gemeinsam, wie Du das Autogene Training oder die Progressive Muskelentspannung anwenden kannst.
  • Fokus auf Achtsamkeit und Körperwahrnehmung: Durch Achtsamkeit lernst Du, Deine innere Ruhe und Deinen Körper gezielt wahrzunehmen und in stressigen Momenten schnell zur Entspannung zu kommen.
  • Übungen für den Alltag: Du erhältst praktische Übungen, die Du jederzeit und überall anwenden kannst, um Dich schnell zu entspannen und Deine Energie wieder aufzuladen.
  • Weniger Stress und mehr innere Ruhe
  • Tiefere Entspannung und ein besseres Körpergefühl
  • Eine gesteigerte Resilienz gegenüber den Anforderungen des Alltags

Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die gezielt lernen möchten, Stress zu reduzieren und mehr Entspannung in ihr Leben zu integrieren. Ob Du viel zu tun hast, Dich überfordert fühlst oder einfach nach einer Methode suchst, um besser abzuschalten – dieser Kurs hilft Dir dabei, Deine innere Balance zurückzugewinnen und Dich nachhaltig zu entspannen. Geh mit anderen Frauen in den Austausch – Tu mal was nur für Dich !!!

Kontaktiere mich und bei ausreichender Anmeldungen – geht’s los!

Beratungsangebot zur Stressbewältigung und Reiki-Behandlungen

Stressbewältigung und Reiki sind zwei wertvolle, aber unterschiedliche Ansätze, um Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.

Als ausgebildete Entspannungstherapeutin/ – Pädagogin und Reiki Meisterin Grad 3 biete ich dir sowohl Beratungen zur Stressbewältigung als auch individuelle Reiki-Behandlungen, die gezielt deine innere Ruhe und Ausgeglichenheit fördern.


Stressbewältigungs-Beratung

Überblick

Stress ist eine der häufigsten Ursachen für körperliche und seelische Beschwerden. In meiner Stressbewältigungs-Beratung unterstütze ich dich dabei, stressige Situationen besser zu verstehen und effektive Techniken zu erlernen, um entspannter und gelassener durch den Alltag zu gehen. Wir gehen gemeinsam auf die Ursachen deines Stresses ein und entwickeln individuelle Strategien, die du in dein Leben integrieren kannst.

  • Erkennen von Stressfaktoren: Wir analysieren, welche Faktoren in deinem Leben Stress auslösen und wie du besser damit umgehen kannst.
  • Praktische Techniken zur Stressbewältigung: Du lernst Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen und Zeitmanagement-Methoden, um deine Belastung zu verringern.
  • Individuelle Stressanalyse: Gemeinsam erarbeiten wir eine detaillierte Analyse der Ursachen und Auslöser deines Stresses.
  • Kognitive und körperliche Techniken: Ich stelle dir Methoden vor, die du jederzeit anwenden kannst – von Atemübungen bis hin zu mentalen Strategien.
  • Langfristige Planung: Wir entwickeln zusammen einen Plan, wie du deine neuen Techniken langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
  • Mehr Gelassenheit im Alltag: Du wirst in der Lage sein, Stresssituationen besser zu bewältigen.
  • Effektive Stressreduktion: Mit den erlernten Techniken wirst du deine Stresslevel spürbar senken können.
  • Mehr Lebensqualität: Weniger Stress bedeutet mehr Freude und Zufriedenheit in deinem Leben.

Menschen, die regelmäßig unter Stress leiden und lernen möchten, damit besser umzugehen.
Jeder, der aktiv an seiner mentalen Gesundheit arbeiten möchte.

Stress ist eine der häufigsten Ursachen für körperliche und seelische Beschwerden. In meiner Stressbewältigungs-Beratung unterstütze ich dich dabei, stressige Situationen besser zu verstehen und effektive Techniken zu erlernen, um entspannter und gelassener durch den Alltag zu gehen. Wir gehen gemeinsam auf die Ursachen deines Stresses ein und entwickeln individuelle Strategien, die du in dein Leben integrieren kannst.

  • Erkennen von Stressfaktoren: Wir analysieren, welche Faktoren in deinem Leben Stress auslösen und wie du besser damit umgehen kannst.
  • Praktische Techniken zur Stressbewältigung: Du lernst Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen und Zeitmanagement-Methoden, um deine Belastung zu verringern.
  • Individuelle Stressanalyse: Gemeinsam erarbeiten wir eine detaillierte Analyse der Ursachen und Auslöser deines Stresses.
  • Kognitive und körperliche Techniken: Ich stelle dir Methoden vor, die du jederzeit anwenden kannst – von Atemübungen bis hin zu mentalen Strategien.
  • Langfristige Planung: Wir entwickeln zusammen einen Plan, wie du deine neuen Techniken langfristig in deinen Alltag integrieren kannst.
  • Mehr Gelassenheit im Alltag: Du wirst in der Lage sein, Stresssituationen besser zu bewältigen.
  • Effektive Stressreduktion: Mit den erlernten Techniken wirst du deine Stresslevel spürbar senken können.
  • Mehr Lebensqualität: Weniger Stress bedeutet mehr Freude und Zufriedenheit in deinem Leben.

Menschen, die regelmäßig unter Stress leiden und lernen möchten, damit besser umzugehen.
Jeder, der aktiv an seiner mentalen Gesundheit arbeiten möchte.

Reiki-Behandlung

Überblick

Reiki ist eine alternative Heilmethode, die über sanftes Handauflegen die Energieflüsse im Körper harmonisiert und die Selbstheilungskräfte aktiviert. In meiner Reiki-Behandlung unterstütze ich dich dabei, tiefgehende Entspannung zu erfahren und Stress auf einer energetischen Ebene abzubauen. Reiki kann auch emotionale Blockaden lösen und die innere Balance wiederherstellen.

  • Förderung von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit: Die Behandlung sorgt für eine tiefe Entspannung und bringt Geist und Körper wieder in Einklang.
    Reduzierung von Stress: Reiki unterstützt aktiv bei der Stressbewältigung und fördert die geistige Klarheit.
  • Aktivierung der Selbstheilungskräfte: Reiki fördert die körpereigenen Heilungsprozesse und hilft, Blockaden zu lösen.
  • Vorbesprechung : Vor der Behandlung nehmen wir uns Zeit, um eventuelle Blockaden oder Stresssymptome zu besprechen.
  • Individuelle Reiki-Sitzung: Du liegst entspannt, während ich meine Hände auf verschiedene Energiezentren deines Körpers lege, um deinen Energiefluss zu harmonisieren.
  • Energiearbeit auf verschiedenen Ebenen: Reiki wirkt auf allen Ebenen – körperlich, emotional und mental – und fördert die ganzheitliche Heilung.
  • Nachbesprechung: Nach der Behandlung nehmen wir uns Zeit, um deine Erfahrungen zu besprechen und mögliche Veränderungen zu reflektieren.
  • Tiefe Entspannung: Die Reiki-Behandlung sorgt für eine sofortige und nachhaltige Entspannung.
  • Förderung der Selbstwahrnehmung: Durch Reiki wirst du sensibler für deine eigenen Bedürfnisse und kannst gezielt auf deinen Körper hören.
  • Reduzierter Stress: Die sanfte Energiearbeit hilft dir, dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden und den Stress abzubauen.

Für Frauen ,die Stress oder Blockaden überwinden möchten.
Frauen ,die nach einer alternativen Methode suchen, um Stress abzubauen.
Frauen, die ein tiefes Bedürfnis nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit verspüren.

Reiki ist eine alternative Heilmethode, die über sanftes Handauflegen die Energieflüsse im Körper harmonisiert und die Selbstheilungskräfte aktiviert. In meiner Reiki-Behandlung unterstütze ich dich dabei, tiefgehende Entspannung zu erfahren und Stress auf einer energetischen Ebene abzubauen. Reiki kann auch emotionale Blockaden lösen und die innere Balance wiederherstellen.

  • Förderung von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit: Die Behandlung sorgt für eine tiefe Entspannung und bringt Geist und Körper wieder in Einklang.
    Reduzierung von Stress: Reiki unterstützt aktiv bei der Stressbewältigung und fördert die geistige Klarheit.
  • Aktivierung der Selbstheilungskräfte: Reiki fördert die körpereigenen Heilungsprozesse und hilft, Blockaden zu lösen.
  • Vorbesprechung : Vor der Behandlung nehmen wir uns Zeit, um eventuelle Blockaden oder Stresssymptome zu besprechen.
  • Individuelle Reiki-Sitzung: Du liegst entspannt, während ich meine Hände auf verschiedene Energiezentren deines Körpers lege, um deinen Energiefluss zu harmonisieren.
  • Energiearbeit auf verschiedenen Ebenen: Reiki wirkt auf allen Ebenen – körperlich, emotional und mental – und fördert die ganzheitliche Heilung.
  • Nachbesprechung: Nach der Behandlung nehmen wir uns Zeit, um deine Erfahrungen zu besprechen und mögliche Veränderungen zu reflektieren.
  • Tiefe Entspannung: Die Reiki-Behandlung sorgt für eine sofortige und nachhaltige Entspannung.
  • Förderung der Selbstwahrnehmung: Durch Reiki wirst du sensibler für deine eigenen Bedürfnisse und kannst gezielt auf deinen Körper hören.
  • Reduzierter Stress: Die sanfte Energiearbeit hilft dir, dein inneres Gleichgewicht wiederzufinden und den Stress abzubauen.

Für Frauen ,die Stress oder Blockaden überwinden möchten.
Frauen ,die nach einer alternativen Methode suchen, um Stress abzubauen.
Frauen, die ein tiefes Bedürfnis nach innerer Ruhe und Ausgeglichenheit verspüren.

Entscheide dich für das Angebot, das am besten zu deinen Bedürfnissen passt.

Kontaktiere mich, um einen Termin zu vereinbaren. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Ruhe und Balance zu begleiten!

Entdecken, wie diese Methoden dir helfen können, ein ausgeglicheneres und stressfreieres Leben zu führen.


Beratung anfordern

Kontakt

Unternehmen


Privatpersonen


Team


Impressum


Datenschutz


Cookies